Ошибка: Failed to parse the Currency Converter XML document.
$18 601.53


Ошибка: Failed to parse the Currency Converter XML document.
$921.90


Ошибка: Failed to parse the Currency Converter XML document.
$1 933.80


Как сохранить зрение: несколько простых правил

Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Как защитить глаза и помочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.

Нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши визуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть — это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: «Я прекрасно вижу».


За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, «спокойный разум излечивает все». Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам — закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.


Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим», появляется ощущение жжения.

Самое подходящее в этой ситуации — помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезно делать следующие упражнения:

— 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

- Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево — вверх — вправо — вниз (повторите 4 раза).

- Закройте глаза и посмотрите вверх — вниз (повторите 8 раз).

- Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд — резко широко откройте (повторите 5 раз).

Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения.

В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам с помощью подручных средств.

Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз

Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе. Полезен спирулин, в нем много этого витамина.

Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз — значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина — в моркови, чернике.

Благодаря витамину С — цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка — сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.

Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е — пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен — тунец, семечки подсолнуха; магний — бобовые, мука грубого помола; цинк — продукты моря.

Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать. Враги зрения — курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

 

Интересное

Работа с DNS серверами
В этой и следующих статьях мы рассмотрим функции, которые предоставляет PHP для работы с DNS серверами. Наиболее часто возникает задача получения имени хоста по его IP-адресу, другие задачи...
Подробнее...
Дюжина вопросов по...
Существуют несколько вопросов, которые изо дня в день повторяются на доске сообщений сервера ISAServer.org и в списках подписчиков. Эти же самые вопросы задают также в общих новостных лентах...
Подробнее...
Загрузка FreeBSD 5.0 на...
Введение За последние годы порт FreeBSD-sparc64 привлек значительное внимание разработчиков. За годы было сделано многое; тем не менее, еще много предстоит сделать в области поддержки устройств и...
Подробнее...
Пошаговое руководство по...
В этом пошаговом руководстве представлены инструкции по балансировке сетевой нагрузки (Network Load Balancing, NLB) в среде служб терминалов, что позволяет получить такие преимущества, как...
Подробнее...
Изменение стиля полос...
Изменение цвета и внешнего вида полос прокрутки (scroll bar) окна браузера последнее время стало очень популярной Web-дизайнеров. Однако, вопрос о том, как это можно сделать по прежнему часто...
Подробнее...
Счетчик посещений на Delphi
Счетчики предназначены для учета количества посетителей на Ваш сайт. Кроме этого на счетчик можно возложить операции ведения статистики, учет хостов откуда пришли посетители и т.д.Данный пример...
Подробнее...
Настройка VPN-сервера с...
Для начала: данная статья не претендует на роль полноценного руководства или панацеи на все случаи жизни, посему все вопросы и пожелания по исправлению и дополнению статьи шлем на.
Подробнее...
Закачка файла на сервер с PHP
В более поздних версиях есть возможность использовать специальный массив ($http_post_files), но в данном уроке описывается более ранний метод.В нашем примере мы будем использовать следующий код...
Подробнее...
Криптография: палка о двух...
Криптография в наши дни повсюду. Большинство пользователей каждый день извлекают из неё пользу, даже если делают это не осознанно. В этой статье мы рассмотрим, почему криптография является «палкой...
Подробнее...
Windows 2003 на домашнем...
Последний представленный компанией Microsoft продукт — семейство Windows 2003 - является прямым продолжением Windows 2000. Эта система предназначена, в основном, для серверного, а не для домашнего...
Подробнее...